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배트맨 운동(장비 필요 없음)| 너드 피트니스


회색 바닥판에 레고 배트맨

오늘은 제가 공유해드릴 배트맨 운동!

도시에서 범죄와 싸울 계획이라면 잘 찾아오셨습니다.

우리는 우리에서 괴상한 주제의 운동 루틴을 만드는 것을 전문으로합니다. 온라인 코칭 프로그램우리는 우리의 훈련과 함께 재미를 원하기 때문에!



여기에서 다룰 내용입니다.:

자, 망토를 잡고 이렇게 합시다.

배트맨은 실생활에서 어떻게 훈련할까요?

에서 라이언으로 GMB 위의 비디오에서 언급한 것처럼 배트맨은 다음을 위해 훈련해야 합니다.

지금, 체육관 여기에서 유용할 수 있습니다. 그러나 때때로 피트니스 시설을 이용할 수 없는 경우가 있습니다.

어쩌면 우리는 어딘가에 어떤 대략적인 감옥에 던져졌을 수도 있습니다(Bane에게 감사드립니다).

그러나 이것이 우리가 운동을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단지 우리가 해야 한다는 것을 의미합니다 체중 운동에 집중:

푸쉬업을 하는 브루스 웨인


우리가 우리의에서 언급했듯이 바디웨이트 트레이닝 가이드전신 운동을 하기 위해 어떤 장비도 필요하지 않습니다. 올바른 계획만 있으면 됩니다.

무슨 말인지 보여드리겠습니다.

배트맨 운동 1일차

배트맨 운동 1일차:

레벨에 익숙해지면그 운동을 위해 한 단계 올라가서 운동 내에서 마스터하기 위해 노력하십시오.

너무 빨리 다음 진행으로 넘어가려고 하지 마십시오. 자세에 집중하고 각 반복을 가능한 한 깔끔하게 수행하십시오. 그것이 당신을 강하게 만들고 움직임을 마스터하는 데 도움이 될 것입니다. 다음을 수행해야 합니다.

#2) 몇 회를 해야 하나요? 언제까지 보류를 수행해야 합니까?

  • 공연하다 무브먼트당 5회 이하 최대 3세트까지.
  • 세트당 5~8초 동안 홀드를 수행하십시오.
  • 다음 운동으로 넘어가기 전에 한 운동의 모든 세트를 수행하십시오.

#삼) 배트맨 운동은 얼마나 자주 해야 하나요?

운동 사이에 최소한 하루의 휴식을 취하십시오.

추가할 수도 있습니다. 스프린트 또는 간격 너의 쉬는 날 당신이 원하는 경우 추가 체력 작업을 위해.

#4) 바가 없다면?

아래 비디오에서 짐 코치는 풀업 바가 없는 경우 수행할 작업을 안내합니다.

자세한 내용은 여기를 확인하세요. 바 없이 팔굽혀펴기 하는 방법.

#5) 배트맨 운동을 할 때 모자를 써도 됩니까?

네.

살이 찌지 않고 강해진다

배트맨 액션 피규어

아마도 당신은 체육관을 싫어할 것입니다. 어쩌면 당신은 미친 듯이 여행합니다. 아마도 당신은 야외에서 운동하는 것을 즐깁니다.

당신의 이유에 상관없이, 당신은 할 수 있습니다 근육을 만들다 크기 또는 단순히 살을 빼다 체중 운동만으로 몸매를 가꾸십시오.

여기에서 Jimmy에게 물어보세요.

지미가 웨이트 트레이닝을 하기 전과 후

Jimmy는 훈련을 받기 위해 집을 떠나고 싶지 않았기 때문에 우리는 그가 계획을 세우는 것을 도왔다 그렇게 하기 위해.

우리에게도 도움이 필요하십니까?

괜찮아요!

Nerd Fitness가 범죄와 싸울 준비를 하는 방법은 다음과 같습니다.:

1) 단계별 안내, 강해지면 레벨업되는 맞춤형 체중 훈련 프로그램, 책임감을 유지할 수 있는 코치를 원하신다면 저희 킬러를 확인하세요. 1:1 코칭 프로그램:




2) 집에서 하는 운동에 대한 정확한 청사진을 원하신다면 NF Journey를 확인하세요. 재미있는 습관 만들기 앱은 더 자주 운동하고, 더 건강하게 먹고, 삶의 수준을 높이는 데 도움이 됩니다(말 그대로).

여기에서 무료 평가판을 사용해 보세요.

3) 반란에 참여하세요! 우리 커뮤니티에는 Nerd Health Rebellion이라는 좋은 사람들이 필요합니다.

아래 상자에 가입하여 등록하고 가이드를 받으십시오. 근력 훈련 101: 알아야 할 모든 것. 그것은 당신이 당신의 훈련에 체중 움직임을 통합하는 데 도움이 될 것입니다.

자, 오늘은 이것으로 마치겠습니다.

다음 시간에 더 많은 시청하십시오!

동일한 Bat-Time, 동일한 Bat-Channel.

– 스티브

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사진 출처: ©rosinka79/123RF.COM, 배트맨 액션 피규어,

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