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베리 너트 버터 소용돌이 오트밀


크림 같고 약간 달콤한 이 쿡탑 오트밀은 너트 버터와 잼으로 만들어지며 몇 분 만에 준비되는 간편한 아침 식사가 됩니다.

이 포스팅은 퀘이커 오츠로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다.

고전적인 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 ​​연상시키는 이 글루텐 프리* 쿡탑 오트밀 레시피는 아침을 시작하는 데 도움이 되는 크림 같고 맛있는 방법입니다. *특별히 표시된 글루텐 프리 제품을 찾으십시오.

5월은 체강 인식의 달이므로 특별히 표시된 글루텐 프리 귀리와 찾는 방법에 대한 몇 가지 질문에 답하겠습니다.

등록된 영양사 영양사로서 저는 종종 글루텐 프리 식품의 필요성에 대해 질문을 받습니다. 그들은 더 건강합니까? 그것들이 필요합니까? 음, 전반적인 건강을 위해 글루텐 프리 식품이 필요한 한 그룹의 사람들이 있습니다. 바로 셀리악병이 있는 사람들입니다.

체강 질병이란 무엇입니까?

국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소(NIDDK)은 체강 질병을 소장을 손상시키는 만성 소화기 및 면역 장애로 정의합니다. 글루텐이 함유된 음식을 섭취함으로써 유발됩니다. 체강 질병을 확인하지 않고 방치하면 만성 소화 장애를 일으키고 신체가 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것을 방해할 수 있습니다.

셀리악병 진단을 받은 사람들은 글루텐이 없는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

글루텐은 밀, 보리, 호밀과 같은 곡물에 자연적으로 존재하는 단백질입니다. 그리고 이것들은 다른 많은 음식에도 나타날 수 있습니다. 따라서 “귀리에는 이미 글루텐이 없습니까?”라고 생각하고 계시다면? 네. 귀리는 본질적으로 글루텐이 없지만 농장이나 가공 또는 저장 중에 밀과 같은 글루텐 함유 곡물과 접촉할 수 있습니다.

체강 질병이 있는 사람들을 위해 특별히 표시된 Quaker® 글루텐 프리 귀리 패키지를 알려드릴 수 있어 좋습니다. Quaker® 글루텐 프리 올드 패션드 또는 Quaker® 글루텐 프리 퀵 1분 귀리이든, 이 귀리는 동일한 맛을 유지하면서 글루텐 함유 곡물을 제거하는 전문 밀링 기술로 만들어집니다.

특별히 표시된 이 글루텐 프리 귀리는 100% 통귀리로 만들어지며 섬유질의 좋은 공급원입니다. 따라서 식단에 귀리를 포함하면 글루텐이 없는 식단에서 전체 곡물 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

글루텐이 없는 귀리를 찾는 방법은 무엇입니까?

퀘이커® 글루텐 프리 구식 귀리는 특별히 표시되어 있고 대부분의 주요 슈퍼마켓의 글루텐 프리 섹션에서 찾을 수 있기 때문에 선반에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 당신은 또한 수 글루텐 프리 귀리 온라인 구매.

글루텐 프리 오트밀 레시피 아이디어

귀리 한 그릇은 저에게 아침 식사 옵션입니다. 나는 크리미함, 여분의 단백질, 좋은 지방을 위해 견과류 버터를 사용하는 것을 좋아합니다. 잼은 단맛과 색감을 더해주어 아침을 화사하게 만들어줍니다.

나는 또한 내가 꼭대기에 올려야 할 과일을 추가하는 것을 좋아합니다. 저는 이곳에서 신선한 라즈베리와 블랙베리를 사용하고 있지만 냉동 딸기, 바나나 또는 기타 과일이나 잘게 잘린 견과류 또는 씨앗을 해동한 후 원하는 모든 것을 사용할 수 있습니다.

창의력을 발휘하세요. 그것은 관대하고 유연한 조리법이지만, 여기에서 여러분이 시작할 수 있는 기반을 공유하고자 합니다.

이 재료들을 모아

이 레시피를 글루텐 프리로 만들려면 모든 재료가 글루텐 프리여야 합니다.
퀘이커® 글루텐 프리* 구식 귀리(*특별히 표시된 글루텐 프리 패키지를 찾으십시오)
견과류 또는 종자 버터
베리 잼
귀리 요리용 물
선택 사항: 소금, 계피, 으깬 견과류 또는 씨앗, 신선한 딸기

성공을 위한 팁

  • 내일 더 빠른 아침 식사 옵션을 위해 오트밀 베이스를 두 배로 늘리십시오. 쿡탑 귀리를 만들 때 추가로 만드는 것을 좋아합니다. 다음날 물이나 우유를 넣고 뚜껑을 덮은 다음 전자레인지에 다시 데우기 쉽습니다. 견과류 버터와 잼을 신선한 소용돌이 모양으로 추가하십시오!
  • 실온에서 느슨하거나 묽은 견과류 또는 씨드 버터를 사용하십시오. 단순히 “땅콩” 또는 “아몬드, 소금”이라고 읽는 성분 목록을 찾으십시오.
  • 신선한 제철 딸기나 해동된 냉동 딸기를 맛보십시오. 이것은 잼을 건너 뛰고 대용품으로 몇 가지 달콤한 열매를 으깬 경우에도 작동합니다.

귀리는 전체 곡물입니다. 이 조리법의 귀리 ½컵은 섬유질의 좋은 공급원입니다.

만들 준비가 되셨나요? 여기 레시피가 있습니다!

베리 너트 버터 소용돌이 오트밀

고전적인 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 ​​연상시키는 이 글루텐 프리* 쿡탑 오트밀 레시피는 아침을 시작하는 데 도움이 되는 크림 같고 맛있는 방법입니다.

준비 시간5

요리 시간5

총 시간10

강의: 아침 밥

요리: 미국 사람

예어: 오트밀 요리법

인분: 1

칼로리: 370kcal

재료

  • ½ 퀘이커 오트 글루텐 프리* 구식 귀리 (*특별히 표시된 글루텐 프리 패키지를 찾으십시오)
  • 2 큰 스푼 너트 또는 씨드 버터, 실온
  • 1 큰 스푼 베리 잼
  • 선택 사항: 소금 약간, 계피, 으깬 견과류 또는 씨앗, 신선한 베리

지침

  • 물과 소금을 끓입니다(사용하는 경우).

  • 끓는 물에 귀리를 저어주고 열을 중간으로 줄입니다. 규칙적으로 저어주면서 약 5분 동안 요리하십시오.

  • 삶은 귀리를 그릇에 담아주세요. 너트 버터를 휘저은 다음 잼을 귀리에 넣습니다. 원한다면 계피, 으깬 견과류나 씨앗, 신선한 베리를 뿌려 장식합니다.

영양물 섭취

피복재: 323g | 칼로리: 370kcal | 탄수화물: 44g | 단백질: 12g | 지방: 19g | 포화 지방: 3.5g | 나트륨: 150mg | 섬유: 6g | 설탕: 13g



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