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발레 스타일의 운동을 해야 할까요?


바레 수업은 둔부, 허벅지 및 코어에 큰 도움이 될 수 있지만, 정말 발레리나처럼 강해지고 싶다면 발레 운동을 고려해 보세요. 이 전신 운동은 단순히 근육을 강화하고 늘리는 것이 아닙니다. 더 나은 자세, 균형 및 자신감과 같은 결정적인 부가 혜택을 자랑한다고 이사이자 공동 설립자인 Victoria Marr는 말합니다. 매끄러운 기술 발레 피트니스.

발레 운동이란 무엇이며 어떻게 비교합니까? 바레? 발레에 대한 이 새로운 스핀이 당신에게 적합한지 알아보려면 계속 읽어보세요.

발레 운동이란?

“발레 [workouts] 발레 수업의 전체 여정을 안내합니다.”라고 그룹 피트니스 프로그래밍 디렉터인 Chris Vo는 말합니다. 춘분 및 Equinox 미디어. 그러나 반전이 있습니다. 플라이, 아라베스크 및 기타 고전적인 동작 외에도 일반적인 발레 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다. 저항 밴드 팔과 등의 톤을 조절하거나 널빤지 코어 강화를 위해. 어느 쪽이든, 그 결과 조각, 톤, 가볍고 유연하며 더 우아한 느낌을 주는 부드러운 유산소 운동입니다.

심신 운동

발레 중심의 수업은 단지 더 나은 몸을 만드는 데 그치지 않습니다. “춤은 많은 이점을 가져다 줄 수 있습니다.”라고 Vo는 말합니다. 향상된 유연성, 조정 및 균형 외에도 춤은 스트레스와 우울증을 줄일 수 있다고 그는 말합니다. 춤의 세계로 도피하는 것도 마음챙김을 더 잘하는 데 도움이 될 수 있다고 Marr는 덧붙입니다. “정신적으로 30~40분 동안 절대적으로 집중하고 다른 스트레스와 산만함을 차단해야 합니다.”라고 그녀는 설명합니다. 연구는 그녀의 이론을 뒷받침합니다. 예를 들어 최근 한 공부하다 댄스 학생들이 다른 분야의 학생들보다 마음챙김과 삶의 만족도가 더 높다고 보고했습니다.

발레 운동은 바레 수업과 어떻게 다른가요?

표면적으로는 발레와 바레 운동이 같은 것처럼 들릴 수 있지만 미묘한 차이가 있습니다. 다음은 서로 다른 주요 방법입니다.

조화와 리듬. “훌륭한 바레 운동은 조정력과 리듬에 작용하지만 더 기본적인 발레 단계에 중점을 둡니다.”라고 Marr는 말합니다. “[However]더 큰 동작 어휘로 작업하고 더 긴 댄스 시퀀스를 구축하기 시작하면서 바를 떠나면 조정 및 리듬 작업을 발전시킬 수 있는 더 많은 기회가 있습니다.”

상체 근력. 발레리나 팔을 원하십니까? 그런 다음 발레 수업을 예약하세요. 바레 작업은 하체에 마법을 부릴 수 있지만, 팔을 바깥쪽으로 뻗거나 머리 위로 바닥을 가로질러 사샤잉하는 것처럼 항상 등과 팔을 목표로 하는 것은 아닙니다.

심혈관 지구력. Marr는 “더 넓은 범위의 다이내믹한 움직임을 위한 더 많은 옵션이 있습니다.”라고 말합니다. 또한 팔과 다리를 동시에 움직이면 정말 심장이 뛰게 됩니다! 발레는 심장 건강에 매우 효과적이어서 최근 공부하다 정기적으로 중간 강도의 춤을 추면 심장병으로 사망할 위험이 46% 감소한다는 사실을 발견했습니다.

인지된 노력. “그 둘은 서로 다른 방식으로 힘들 수 있지만 발레 수업의 예술성과 연극적 측면에서 길을 잃으면 어쩐지 사람의 노력이 훨씬 줄어듭니다.”라고 Vo는 말합니다.

재미있는 요소. “바레 운동은 운동처럼 느껴지는 경향이 있습니다. [and are] 일반적으로 더 작은 동작 범위, 높은 반복 및 가벼운 저항 운동에 중점을 둡니다.”라고 Vo는 말합니다. 대조적으로, 발레 수업의 점프, 도약, 회전은 당신을 댄서처럼 느끼게 합니다.

둘 사이에서 갈팡질팡하는 경우 좋은 소식은 다른 것보다 하나를 선택할 필요가 없다는 것입니다. “둘 다 각자의 자리가 있고 서로를 훌륭하게 보완합니다.”라고 Marr는 말합니다.

하지만 여전히 발레가 정말 운동, 최근의 결과를 고려 메타 분석. 연구원들이 28건의 연구 결과를 검토했을 때, 그들은 춤이 유연성과 균형을 개선하고 BMI, 체지방 및 트리글리세리드를 줄이는 데 전통적인 운동보다 효과적입니다. 그리고 그것은 심혈관 건강에 운동만큼이나 유익했습니다. 그러니 마음껏 춤을 추십시오!

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