겨울 더 적은 시간의 일광과 급락하는 기온으로 인해 많은 사람들에게 힘든 일이 될 수 있습니다. 물론 기대해야 할 공휴일과 축하 행사가 많이 있지만 함께 올 수 있습니다. 지나친 분주함, 기대는 감정적으로나 육체적으로 고갈될 수 있습니다.
이번 시즌에는 휴식을 취하고 덴마크의 관행에 따라 행복을 높이십시오. 휘게.
Hygge는 문자 그대로 의미합니다. 영어로의 직접적인 번역은 없습니다! 그러나 그것은 포근한 편안함, 감사함, 행복감입니다. “hoo-ga” 또는 “hui-gah”로 발음되는 덴마크에서는 삶의 속도를 늦추고 가까운 가족과 친구, 음식, 자연, 휴식과 같은 단순한 즐거움을 즐기는 것을 우선시하는 것이 일반적인 관행입니다.
덴마크는 세계에서 가장 행복한 나라 중 하나로 알려져 있으며, 휘게가 그 이유일 수 있습니다. 평균 겨울 기온이 영하를 맴돌고 12월에 매일 7시간의 햇빛만 있으면 덴마크인들은 이 시간을 자신을 위로하고 그들이 가진 것을 즐깁니다.
휘게의 역사
휘게(hygge)라는 말은 노르웨이어, 웰빙을 의미하는 곳. 18세기에 덴마크의 글에서 처음으로 나타났습니다. 휘게의 개념은 삶에 대한 진정한 연결과 느긋한 접근을 포용하는 덴마크 문화에 잘 맞습니다.
휘게의 개념은 덴마크에서 성장했지만, 2015년 전 세계적으로 적용 범위가 급증하기 시작했습니다. 휘게에 대한 후속 기사와 책이 이어졌습니다. 2016년 휘게(hygge)라는 단어가 옥스퍼드 사전 올해의 단어 후보. 그것은 “만족감이나 웰빙의 느낌을 불러일으키는 아늑함과 편안한 유쾌함(덴마크 문화의 특징으로 간주됨)”으로 정의되었습니다.
휘게의 아이디어가 전 세계적으로 대중화되면서 더 상업적이 되었습니다. 브로드웨이 뮤지컬 제작 겨울 왕국 Hygge라는 노래가 포함되어 있어 미래 세대가 이 개념에 정통할 수 있도록 보장합니다. 라이프스타일 매장은 가구, 담요, 양초 및 기타 액세서리를 홍보하여 집을 더욱 휘게 만듭니다. 하지만 이 단어의 원래 의미는 당신이 가진 것을 즐기는 데 초점을 맞추고 있으며 반드시 더 많은 것을 얻을 필요는 없습니다.
에서 새롭게 받아들여지는 단어일 뿐만 아니라 스크래블hygge는 동사, 형용사 및 명사로 사용할 수 있습니다.
휘게가 행복을 도울 수 있는 방법
휘게를 연습하는 것은 좋은 것 같지만, 정말 당신을 행복하다? 모든 사람은 다양한 스트레스 요인과 상황에 대처하고 있습니다. 그러나 휘게는 웰빙과 행복의 개념과 일치합니다.
휘게에는 연결이 필수이며, 좋은 사회적 관계 행복의 주요 예측 인자입니다. Hygge는 일년 내내 완벽한 솔루션입니다. 특히 사람들이 사교 활동을 덜 하고 친한 친구와의 활동 없이 더욱 고립감을 느낄 수 있는 겨울에 더욱 그렇습니다.
휘게의 중요한 부분은 당신이 가진 것에 감사하는 마음입니다. 연구에 따르면 감사는 더 큰 행복과 밀접한 관련이 있습니다. 에 따르면 하버드 의과대학, “감사는 사람들이 더 긍정적인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 개선하고, 역경에 대처하고, 강한 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다.” 휘게를 연습하면 주변 사람과 사물에 감사할 수 있는 정기적인 기회를 얻을 수 있습니다.
휴식은 휘게의 또 다른 측면입니다. 안녕 그리고 행복. 과부하된 일정에서 여유를 갖고 휴식을 취하면 스트레스가 줄어들고 창의성과 생산성이 향상되며 의사 결정에 도움이 됩니다. 번아웃이 발생할 때까지 기다리는 대신 hygge는 내장된 다운타임을 생성합니다.
생활에 휘게를 더하다
이전에 휘게를 연습한 적이 없다고 생각한다면 FOMO가 필요하지 않습니다. 아마도 그럴 것입니다! 당신과 당신의 절친이 하루 종일 땀을 흘리며 이불을 덮고 Netflix 시리즈를 폭식하며 무엇이든 모든 것에 대해 이야기했던 마지막 춥고 음산한 날을 생각해 보십시오. 아마도 그것은 당신이 좋아하는 몇몇 사람들과 게임의 밤이나 Friendsgiving을 가졌을 때였을 것입니다. 또는 강아지와 함께 자연 산책을 갔을 때 개방된 공간과 신선한 공기를 마실 수 있는 기회를 감사했습니다.
휘게 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 그것은 단지 활동에 관한 것이 아닙니다. 그것은 의도와 태도에 관한 것입니다. 휘게는 덴마크 문화의 일부이기 때문에 그곳 사람들은 의도적이고 지속적으로 휘게를 합니다. 그들은 일정에 휴식 시간을 포함하고 친구 및 가족과 어울리는 회복 측면을 감사합니다. 그리고 그들은 특별한 경우에만 이것을하지 않습니다. 그들은 이것을 한다 주간.
행복연구소 대표이자 저자인 메이크 비킹(Meik Wiking)은 휘게의 작은 책, 하이라이트 휘게의 중심 교리:
- 신뢰하는 환경에서 몇 명의 친한 친구와 함께하십시오. 덴마크 사람들은 함께 휘게 할 이상적인 인원이 3~4명이라고 생각합니다.
- 좋은 음식과 음료를 즐기십시오. 이것은 가정에서의 간단한 음식, 지역 커피숍 또는 캐주얼하고 편안한 레스토랑일 수 있습니다.
- 순간을 만끽하기 위해 디지털 장치와 주의를 산만하게 하는 요소에서 연결을 끊으십시오. 여기에는 가족 및 친구와 함께하기 위해 정시에 퇴근하고 사람들과 함께 있을 때 이메일과 소셜 미디어를 끄는 것이 포함됩니다.
- 조명을 끄십시오. 양초는 휘게 환경을 조성하는 중요한 요소입니다.
- 편하게 입으세요. 지금은 수트와 하이힐을 신을 때가 아닙니다. 부드러운 땀과 두껍고 따뜻한 양말을 생각해 보십시오.
- 집에 촛불을 켜고, 담요 아래에 껴안고, 뜨거운 차, 커피, 코코아를 마실 수 있는 휘게 공간을 만드세요.
휘게는 종종 실내에서 실행되지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 겨울. 활발한 걷다 또는 밖에서 뛰거나, 눈싸움을 하거나, 친구들과 스케이트를 타는 것은 휘게를 하는 훌륭한 방법입니다. 피크닉, 바비큐, 카누, 캠핑과 같은 활동은 따뜻한 날씨에 인기가 있습니다.
휘게가 행복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 심리적 지원을 대신할 수는 없습니다. 그래도 여러 가지 이점이 있는 휘게를 실천하면 이번 겨울이 조금 더 밝고 따뜻하며 성취감을 느낄 수 있습니다!
이 정보는 교육 목적으로만 제공되며 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 건강 문제나 상태를 진단하거나 치료하기 위해 이 정보를 사용해서는 안 됩니다. 식단을 바꾸거나, 수면 습관을 바꾸거나, 보충제를 복용하거나, 새로운 피트니스 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하세요.
파멜라 드로치
Pamela DeLoatch는 노스캐롤라이나주 롤리에 거주하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 다양한 웰빙 주제를 다룹니다. 두 번째 마라톤을 위해 훈련하면서 그녀는 항상 전반적인 건강과 웰빙뿐만 아니라 체력을 향상시키기 위한 정보를 찾고 있습니다.
